失眠的饮食药粥疗法

（一）核桃茯苓粥

原料：核桃仁50克，茯苓20克，黑芝麻30克，粳米100克。

制法：先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置沙锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮30分钟，加少许精盐及麻油调味。分早晚2次用。

（二）枣仁龙眼粥

原料：炒酸枣仁20克，龙眼肉10克，枸杞子10克，红枣6枚，粳米100克。

制法：先把上述原料分别洗干净，置沙锅于中火把粳米煮开15分钟。再加酸枣仁、龙眼肉、枸杞子、大枣（去核）煮成粥。晨起空腹及晚上睡前各服一次。

（三）茼蒿枸杞粥

原料：茼蒿100克，枸杞20克，鸡蛋1个，大米100克，蜂蜜30克。

制法：（1）将茼蒿洗净，切成碎末；枸杞与大米淘洗干净，备用。（2）锅内加水适量，放入枸杞与大米煮粥，八成熟时加入茼蒿末，再煮至粥熟，打入鸡蛋，调入蜂蜜即成。每日1－2次，连服20－30天。

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