“保胃”从饮食开始

现代社会的快节奏总让人们为如何保胃伤透了脑筋。俗话说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、也是保胃的前提。

养胃关键在早餐：

早餐要吃热。吃热食才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现无法吸收食物精华，好像老是吃不壮，大便总是稀稀的，皮肤也越来越差，喉咙隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

正确的饮食、作息习惯：

我们都知道，吃饭细嚼慢咽、定时定量、睡前避免进食和节制烟酒对胃都有好处。此外，遵循下列原则，也会让你受益颇多。

用餐时避免喝下过多汤汁水分：水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌。

保持愉快心情!压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。

餐后适当休息：饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

充足睡眠，适度运动：有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

胃不舒服，怎么吃：

消化性溃疡：

宜避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品，减少太甜、太酸及高油高脂的食物。过去认为牛奶可以保护胃黏膜，近来却发现空腹食用高钙食品会刺激胃酸分泌，所以，应适量饮用。

急性溃疡发作时，提倡以营养丰富、渣滓少、易咀嚼消化的食物为主。例如，鲜嫩而去茎梗的叶菜类、去皮去籽的水果，肉类则以嫩而无筋的瘦肉为主。

功能性消化不良（非溃疡性消化不良症)；

避免油腻、刺激性食物及过度调味，以清淡为主。减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头(因人而异)；少吃会改变胃肠蠕动的食物，如，巧克力、糯米、甜食；多吃蔬果。

逆流性食道炎：

最好摄取低脂、高蛋白质，含纤维的食物，避免油腻及烟酒、薄荷、巧克力、咖啡、气泡饮料和辛辣食物，一次不要吃得太多。对肥胖的病人而言，适度减轻体重有助于缓解症状。

急性胃炎：

症状缓解，没有恶心感时，可从清淡饮食开始，如米汤、稀饭、奶等，少食多餐，慢慢恢复正常。

百合可治胃痛：

临床观察发现，以百合为主治疗胃痛，确实有效。例如郁热型胃脘痛，用百合、蒲公英各20克-30克，乌药、炒青皮、炒五灵脂各10克，每日1剂，水煎，晚饭后服用，剧痛者上、下午各服1剂。胃脘部气痛、热痛，可用百合30克，乌药9克，水煎服。治疗萎缩性胃炎，可用百合30克，白芍、红花各75克，淮山、黄芪各20克，乌药9克，陈皮10克，甘草5克，黄连3克，随症加减，水煎服，每日1剂，3个月为1疗程，效果良好。

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