多吃这种“润肺菜”，清甜爽口，嗓子不干不痒，肺也轻松了~
常吃百合，好处多多
✦化痰止咳：百合甘凉清润，养阴润肺，尤其适合肺燥、肺热咳嗽等情况。且百合中含有非常丰富的黏液质，这种物质对镇静止咳有很好的作用。
✦ 养护血管：百合中的钾含量是在蔬菜中排名前五，而且钠含量极低，非常适合高血压人群食用。高钾低钠食物，还有利于防止心脏病、心血管疾病等。
✦ 宁心安神：百合性微寒，入心经。可清心除烦、宁心安神。同样适用于失眠症，或者用于发烧以后的情绪安定。
✦ 美容养颜：百合富含黏液质以及丰富的维生素。这些元素可有助于皮肤细胞的新陈代谢，常食可使皮肤更加细腻有光泽，还有一定抗衰老的好处。
✦增强免疫：百合中含有的蛋白质、氨基酸和多糖等，可增强人体的免疫力。另外，百合中还含有钙、铁、磷、维生素B1等物质，补充人体所需的多种营养。
推荐8道百合食谱
南瓜百合蒸
-材 料-
贝贝南瓜一个
鲜百合两头
冰糖适量
-做 法-
1. 贝贝南瓜切块，放入盘中；
2. 水沸后大火蒸6~8分钟；
3. 将百合摆在南瓜上，撒上适量冰糖；
4. 大火蒸2分钟，关火。
西芹炒百合
-材 料-
西芹、百合适量
枸杞少许、酱油半勺
盐、植物油少许
-做 法-
1. 西芹洗净改刀切斜段 百合洗净切去根部，掰成片洗净；
2. 枸杞用温水泡软；
3. 锅中放入适量的水煮开，放入西芹焯水至断生；
4. 捞出沥干水份放入盘中备用；
5. 热锅入油，放入百合翻炒片刻；
6. 放入西芹翻炒均匀；
7. 放入半勺酱油、适量的盐调味；
8. 最后放入枸杞翻炒均匀即可出锅。
百合炒荷兰豆
-材 料-
百合、荷兰豆
枸杞、盐、油
-做 法-
1. 荷兰豆洗净控水，百合处理后浸泡水中；
2. 热锅入油，放入百合翻炒；
3. 放入荷兰豆、枸杞翻炒均匀；
4. 出锅加盐调味即可；
5. 小炒完美出锅，爽口极了。
清蒸素杂锦
更新于：2023-01-12 21:03
