怎样按生理循环进食？

吃有营养又新鲜的食物，天天定时定量进食，你就会长期健康又活得精神吗？

很可能还欠一样智慧。如果我们忽略人体的生理循环，饮食逆其道而行，整个人的运作往往欠妥，久而久之搞出大病。

生理循环的3个阶段

其实这个生理循环的原理非常简单，就是每一天廿四小时，我们的身体大概分为三大阶段来运作：

第1阶段——由正午十二时到下午八时，是接收和消化食物的时间。

第2阶段——由下午八时到清晨四时左右，是吸收和使用养料的时间。

第3阶段——由清晨四时到正午，是排泄废料的时间。

由此可见，原来我们最适宜在甚么时候吃些甚么东西进肚，个中大有学问。只要懂得大自然设计的秘密，顺其道而行，很容易活得精采，尽情发挥潜力。

三个阶段的掌握应用

究竟掌握了这个原理，可以怎样应用呢？

我们应该认真一点全面检讨自己每日的“饮食大计”，例如：

早餐——整个早上是排泄的时刻，所以一切“密集食物”都不适宜，最好尽量吃既易消化又有助于清洗肠胃的东西，例如水果、果菜汁、香草茶、粥。

午餐——这是最适合“营养加料”的一餐，无妨吃得最丰富、最饱（但不宜吃大量淀粉质食物，即饭、面、面包等，以免下午恹恹欲睡）。

晚餐——不宜吃饱，也不宜吃难消化的食物（例如肉、油醨食品、坚果、奶类产品），以汤水和瓜菜最理想。

为了实践以上的计划，整个人的生活方式最好配合，例如：

尽量把用脑的工作在早上做（如果早餐只吃水果，身体无须辛苦做消化工作，脑部功能特佳），好让午餐后有足够时间休息，方便吸收营养；

晚上八时后尽量不进食，晚餐提早至七时或以前，戒掉消夜的习惯。

早眠早起，让身体做好消化的工夫。

养成每天早上大便的习惯，日日实行。

今天开始就试一试，你的生命不再一样，身体更舒服、更活力充沛。