大暑节气

大暑赤日炎火烧，

避暑乘凉静养好，

苦夏散步茶薷香，

熏艾防蚊防感冒，

瓜蔬豆粥禁生凉，

户外湿热防暑伤。

起居养生

注意防暑降温

俗话说：“大暑大暑，有米不愿回家煮。”

大暑时人经常会感到酷热难耐，潮湿闷热的天气极易引起人中暑。因此，此节气防暑降温是养生重点。中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有

“中暑者，中气虚而受于暑也”

的说法。暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。大暑时应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。

除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳，如清暑祛湿茶、蕾香叶粥等。清暑祛湿茶的做法是：

准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20g，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加水500毫升煎成浓汁，加适量冰糖后饮用。

霍香叶粥的做法是：

将鲜霍香叶20g煎汤待用；将100g粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的霍香汁，即成霍香叶粥。

万一发现有人中暑，应立即将中暑者移至通风处体息，并给予淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等饮用。也可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心八处，直到擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。

熏艾防蚊防感冒

艾叶性味辛苦、温，入肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功。现代医学药理研究表明，艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药，它对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、结核杆菌等有不同程度杀灭作用，对腺病毒、流感病毒有一定抑制作用，对呼吸系统疾病有一定防治作用。艾叶烟薰是一种简便易行的防疫法，实验研究表明，每平方米而积取艾叶1——5g进行烟熏30~60min，即可对居室起到消毒杀菌作用。除此之外，熏艾还能防蚊驭虫，可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。

饮食养生

更新于：2022-07-23 23:36