中药防寒养生5法

中医养生讲究天人合一、顺天守势，中医药自古就有许多简便易行、疗效确切的传统防寒养生方法，下面介绍五种，以飨读者。

防寒药茶多饮服

辨体选药、以药代茶非常简单方便，用沸水冲泡，加盖焖10～15分钟，待温度适宜时代茶频饮。此法可增强机体抵御风寒的能力。

痰湿体质：可在医生指导下选用荆芥、陈皮、橘络、橘叶、苏叶等中药。

血淤体质：可在医生指导下选用三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花等中药。

阳虚或气虚体质：可在医生指导下选用生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶等中药。

五味中药每日足浴

足浴可使双足血液温度升高，血流速度加快，有利于促进足部60多个穴位的气血运行。具体方法是：选取所用中药，加水适量煎煮15分钟，待药液温度为35℃～42℃时即可足浴，双脚入药汁，同时踩踏药渣按摩足底半小时，每日1次。坚持一冬，不仅能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、缓解疲劳、改善睡眠，还有一定的补益调养作用。

血淤体质：可在医生指导下选用红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，以温经活血、化淤通络。

　 阳虚体质：可在医生指导下选用艾叶、杜仲叶、桂枝、干姜，以益阳温经、驱寒暖足。

人体经络都汇集于头部，中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。使用冬令药枕，不仅可防治头颈畏寒、头部冷痛、失眠等症，还有助于改善脑动脉硬化症、脑梗塞、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等。可在医生指导下选用温通经络、气味清香淡雅且柔软蓬松的药材自制药枕。

痰湿体质：可在医生指导下选用灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣。

　 阳虚体质：可在医生指导下选用灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶。

　 血淤体质：可在医生指导下选用灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。

专家教您辨清体质

痰湿质：痰湿质的人，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之品。

血淤质：血淤质的人，总体特征是血行不畅，肤色晦暗，舌质紫暗，色素沉着，容易出现淤斑、口唇黯淡、舌黯或有淤点等症状。另外，血淤质的人一般性情急躁、容易健忘。

阳虚质：阳虚质的人，总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手足不温（手冷过肘，足冷过膝）、喜热饮食、舌淡胖嫩，性格多沉静、内向。

气虚质：气虚质的人，元气不足，容易出现疲乏、气短懒言、自汗、语音低弱、精神不振、舌淡红、舌边有齿痕、肌肉松软不实等症状。

阴虚质：阴虚质的人，阴液亏少，常有口干咽燥、手足心热、体形偏瘦、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津等症状，易患虚劳、失眠等疾病，耐冬不耐夏。

信息来源：家庭保健报

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