益生菌该怎么选？难怪吃了没效果！
市面上这么多益生菌产品到底该如何选择呢？有的宝宝可能吃完益生菌症状就好转了，有的却没什么效果，这又是为什么呢？
我们知道益生菌能调解肠胃菌群平衡，增加肠内有益菌，减少有害菌，对身体具有一定的调节作用，如改善便秘和腹泻；提高免疫力；预防肠内感染，抵抗身体炎症；促进肌体代谢，促进消化吸收等等。益生菌具备的作用根本上都来自于其促进肠内菌群平衡后的结果。由于益生菌的多种功效，市面上就有了五花八门的益生菌产品，怎么才能挑到真正安全又靠谱的益生菌制剂呢？
慧眼识“菌”，只需三招！
看菌株
这个步骤是看质量。产品标签中要标出菌种菌株名，要有编号，也就是说您买到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等，双歧杆菌为菌种名，Bb-12 为菌株名，只有菌种名没有菌株名字的一律不予考虑。因为该菌株要具有“保健功能”，必须经科学实验证明具有确实耐酸耐碱，不会被胃酸和胆汁杀死，并且在到达结肠后具备改善肠胃菌群的作用。
如果没有标出菌种菌株，极有可能只是普通乳酸菌，经过胃肠后会所剩无几。另外，国家卫计委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。所以给小宝宝买益生菌时要看准了。下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》：
敲黑板！
敲黑板！
敲黑板！
依照这份名单，我们再来反观一下市面上的某些益生菌制剂：
✘没标出菌株
只写了菌种，没写菌株，不靠谱！
✘菌株类型超范围
菌种菌株不在国家允许范围，不靠谱！
√ 靠谱的益生菌制剂在此 ↓
此款益生菌粉，含有的三种益生菌都是符合要求的，且添加量达到了70亿CFU/g。
2
看数量
这个步骤是保证我们能吃到足够的益生菌，以保证发挥效用。活益生菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难后才能到达肠道发挥功效。
卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：
因此我们要选择活菌数量达标并充足的产品，以保证每天摄入10亿 (10的9次方) 以上甚至几十亿个活的益生菌。
3
看剂型
√ 干粉状
方便食用，活菌数较稳定
✘ 咀嚼片状、吞咽胶囊
对小宝宝来说有哽咽风险，3岁以下不建议使用
✘ 液态益生菌滴剂
液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定
《益生菌类保健食品申报与评审规定》中卫计委明确指出：
益生菌吃了没效果？方法不对
即使过了挑选合格的益生菌制剂这一关，有些家长却表示益生菌并没有这么神奇，家里宝宝吃了实际上没用！妈妈们千挑万选，选到了合适的益生菌，吃的方式不对也是白搭！
随冲随食
益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”，给孩子吃的是益生菌需要活着到达肠道发挥作用，可不是吃“益生菌尸体”啊！
2
注意温度
冲水时水温不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。作为活菌，而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。另外，人体发烧时的最高体温一般为40℃，所以，把益生菌制剂冲水时，水温不得超过40℃。
3
不要和抗生素同时使用
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物，常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。这是因为抗生素不分敌友，它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死。因此，孩子在服用抗生素时，还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
（益生菌儿科临床应用循证指南，2017）
4
餐后半小时服用
益生菌最好在饭后半小时服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失，令其功效打折。
总结
最后再总结一遍！
① 选择益生菌制剂时要选用符合法规、数量足够、干粉剂型的产品；
② 冲服时记得用40℃以下的水，随吃随冲；
③ 另外记得与其他药物同服时，无论顺序前后，要间隔2小时以上。
相信看完了这篇，每位妈妈都能慧眼识“菌”了，让益生菌们更好的呵护宝宝肠胃，助力健康成长。
▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。
