下班后觉得疲劳怎么办?

李小姐与陈先生是我的朋友，最近因健康原因前来咨询。李小姐在一家商贸公司负责资料处理工作，每天与电脑、复印机、传真机打交道。陈先生是一家电脑公司的软件工程师，一天中几乎有10小时是坐在电脑前。他们向我诉说了相似的症状：易疲劳、常烦躁、视力下降、三天两头患感冒等。

这种情况，医学上称为“疲劳综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的边缘状态，即“亚健康”状态：虽无器质性病变，但有功能性改变；虽然身体上、心理上并没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。我国卫生部对十个城市的上班族进行调查，结果表明，处于“亚健康”状态的人占48％。

造成亚健康的原因是多方面的。现代社会的工作、生活节奏加快，特别是“白领”阶层每天都面临新的挑战，竞争激烈，心理承受的压力过大，忙碌造成了精力、体力的严重透支。其次，现代优雅的办公环境，往往是封闭的空调环境，容易造成空气不流通，室内含氧量下降，加上电脑、手机等电子信息通讯产品之类的辐射污染。都可以使健康的人逐渐进入亚健康状态，常出现浑身乏力、心悸气短、头晕眼干、失眠健忘、没有食欲等“亚健康”症状。进而导致免疫力降低，经常患感冒。

上班一族尤其是“白领”，对于疲劳综合征应给予重视。首先，要不断提高自己的心理承受能力；养成有规律的生活习惯，合理安排工作与休息时间。其次，要合理安排膳食结构，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品。与此同时，充分利用紧张工作中的零碎时间，进行一些适当的体育锻炼。

对于整天忙碌的“白领”来说，调整饮食和体育锻炼往往难以持之以恒。因此，“白领”平时可以针对性地选用一些具有抗疲劳、延缓衰老、抗辐射、抗缺氧等作用的保健品，以调整和促进人体的免疫功能，及时消除疲劳，恢复体力。

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