它营养价值是生菜的10倍！钙是莴笋的两倍！嫩脆爽口人人爱！

材 料：

油麦菜2颗，芝麻酱1勺，生抽1勺，盐少许，黑白芝麻1勺

做 法：

1、芝麻酱倒入碗中，加入生抽，凉开水

2、顺时针慢慢搅拌，搅拌至细腻。

3、加入适量盐搅拌均匀备用

4、油麦菜去老根，彻底清洗干净，在甩掉多余的水分。

5、切成均匀的段，码入盘中。

6、淋上调好的芝麻酱

7、在撒少许黑白芝麻即可

材 料：

油麦菜70克，大米50克，黑小米40克

做 法：

1、大米洗干净后浸泡半小时

2、锅中加入水，水的量是米的12倍（一杯米，12杯水）

3、水开再入大米和黑小米,既可以节省时间,又可以更加绵滑

4、粥快好了，将油麦菜切碎

5、入锅，大火。搅拌，2分钟后出锅

材 料：

油麦菜，素蠔油，生姜，植物油，盐，松茸鲜蔬粉

更新于：2023-03-30 08:26

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