这个夏天“酵”你跑步
吃着西瓜，吹着空调——在很多人眼中，这才是正确打开夏天酷暑的一种正确打开方式。
殊不知，寒气在夏季过度地侵入人体，对于我们的身体，也是有一定的伤害和坏处，我们的身体，既要能够耐得住寒冷，也要耐得住炎热。
当然，身体的锻炼和磨练，也要建立在健康和安全的前提下的，以自己的身体个人状况为前提。
其实，在炎热的夏天里，跑步不仅能够增强身体对环境的适应能力、改善代谢和循环系统功能，还能提高肌肉工作的经济性，同时也有助于增强消化功能，是一种有力量的运动方式吧。
01
夏天跑跑步，改善你的气色
跑步有一个特征就是出汗多，跑步作为有氧运动，能增强心脏的功能、增加肺活量、改善心肺功能。夏天跑步大量的出汗，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进机体有毒物质、有害物质的排放，对调整身体的状态大有好处。
大量锻炼出汗排钠能稳定血压，对于有三高的。如高血压、高血糖、高血脂有很好的调节作用。排钠对于轻度高血压不能吃药就能维持基本的稳定，高血糖通过消耗能量来控制血糖，不会波动很大。消耗的能量消耗多余的脂肪，还能降低血脂，起到很好管理身材的一项运动。
所以夏天不防下了班或者晨起的时候出去跑一跑步出出汗，运动出汗后，能够让身体的状态焕然一新，调整身心都很好好处。现如今的明星张钧甯，张钧甯不但喜欢世界环游，还有一个坚持了15年的爱好，那就是跑步。无论去到世界的哪一个国家旅游，她都会带双跑鞋，然后找个地方痛痛快快先跑个步再计划下一步计划。
????张钧甯说运动是让她“将自己归零的机会”，她从25岁就开始跑步，跑过马拉松，也跑过很多种的路跑比赛，如今41岁的她依旧保持着每周3-4次的户外跑步习惯。彭于晏还曾喊话，称张钧甯是自己的“女神”，也很佩服她的自律。
02
跑步后及时补充水或者来一杯自调酵素
夏季跑步时，身体容易出汗，导致水分流失。因此，跑前、跑中和跑后都要及时补充水分，以保持身体的水分平衡。
柠檬酵素
用柠檬来制作酵素，最大作用是清肠排毒
1很多人用了柠檬酵素之后，排便非常痛快。
2柠檬酵素有清脂减肥功效，还能预防感冒。
3柠檬酵素还有防止和消除皮肤色素沉着的作用，因而能美白，是爱美女士的不错选择。
材料：酵素黑糖 : 柠檬 : 水
容器：食用酵素器（源缘圆酵素器）
比例：1 : 3 : 10
方法：
1柠檬直接清洗好切好片备用，（最好使用酵素无农药不打蜡的生态柠檬）
2酵素器冲洗干净，先将水和黑糖放入，搅拌均匀后再放入柠檬片。
3发酵三个月以上。
4静置时避免暴晒在阳光下，放置阴凉的地方即可。
酵素茶
酵素原液、柠檬汁、薄荷、三种材料按1：1：1的比例混合即可。
用法：每天3--5次，每次30ml左右（孩子减量），服用后大量喝水。炎炎夏季，来上一杯岂不妙哉！
