每天200下，疏通血管，防中风、脑子越转越快！
1
中风的先兆
记住 S、T、R 三步骤
有脑神经内科医师说，如果他能在三小时之内接触到中风患者，他就可以将中风的后果扭转过来。
诀窍就是辨识诊断出中风的问题，并让病患在三小时之内接受医疗，而这并不是很难做到的。
辨识中风，让我们记住 S、T、R 三步骤，请阅读并学习！
有时候中风的症兆可能很难辨认，而有时不难。不幸的是，一但缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆，中风患者就会严重脑伤。
医生说，其实旁人只要问三个简单的问题，就可以辨识是否中风了：
S：(smile)要求患者笑一下（若病人嘴向一边偏斜很可能中风了）。
T：(talk)要求患者说一句简单的句子 （要有条理且有连贯性），例如：今天天气真好（若舌头僵硬说不清楚或不连贯提示中风了）。
R：(raise)要求患者举起双手（若一支上抬无力提示中风了）。
注意：另外一项中风症兆是：要求患者伸出舌头，如果舌头弯曲或偏向一边，那就是中风的征兆。
上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来，就要立刻打120！并且要把症状描述给医生。
2
预防脑中风，远离血管病，
每天“空抓手”一百下
（视频来源：健康管理师李晓）
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
经常空抓手，可以锻炼养护我们的心脑血管，对我们手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。特别是，会让缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。这和有人爱拿手盘核桃是差不多的原理。
3
养护血管，再多做4件小事
1补充两大“营养素”
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。
富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
补充方法：每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可，这样最大限度的保留营养素，有助于身体吸收。
叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。
补充方法：番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。
2减少“两物”刺激
香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。
酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。
所以，最好改掉左手烟、右手酒的习惯，少一些对血管的刺激。
更新于：2022-08-03 22:19
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