山药百合薏米粥:减肥营养两不误!这一碗比白粥强多了 2022-07-09 菜市场新鲜的百合、秋葵都大量上市了,长的像辣椒的秋葵,吃起来却滑溜溜的,营养含量也很高。小小的薏米却含有多种维生素和矿物质,能够健脾胃促代谢;高营养、低热量的山药,绵糯香甜;放上些许秋葵不仅美观,吃起来也更粘滑。最近真是爱上了玉米,加上一把调色又好吃,放上些许百合,清热又去火。食材——大米、薏米、山药秋葵、玉米、百合 [ 做法 ]- STEP 1 -秋葵洗净去蒂横刀切块,山药去皮切小块- STEP 2 -百合洗净,掰开- STEP 3 -将薏米、大米分别淘洗干净,薏米用温水浸泡1小时,倒入破壁机内,再倒入水开启破壁机(薏米、大米、水的比例大概是1:1:8)- STEP 4 -倒入锅中,滤去泡沫,放入山药不停地搅拌- STEP 5 -搅拌制糊状放入玉米粒、百合、秋葵,搅匀- STEP 6 -更新于:2022-07-09 11:56 3