夏季各种人群防暑祛湿食疗法

在许多人印象中，在烈日下劳作易中暑。对此，

健康

专家提醒称，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体也易受到暑邪侵袭；而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，身体忽热忽冷调节不过来，则易患上暑湿感冒。

专家提醒：躲开阳光未必躲过中暑

一提到中暑，很多人都跟烈日暴晒联系在一起，以为只要避开阳光，就可幸免于难，其实不然。杨小红解释称，中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及

神经系统

功能损害的症状的总称，只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下待久了，同样易中招。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。

不过，现在人们的生活和

工作

环境中很多都有空调，而且气温与室外的高温反差很大，杨小红指出，人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体忽热忽冷调节不过来易患上暑湿感冒。她分析称，大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然间进入到十几二十摄氏度的空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然袭来。

防暑支招：可采用相应

食疗

来防暑祛湿

专家建议，大暑天，可适当在家中备些有清热、化湿作用的解暑药，最常见的如仁丹、十滴水、藿香正气水等，但遇到家人出现相应症状时，要看清说明书中的宜忌或是咨询过医生再给药，比如，上述几种解暑药就都是

孕妇

忌服。

南方的盛夏暑多夹湿，日常也可通过适当的食疗来防暑祛湿。专家建议，不同的人群在夏天有针对性地喝一些易

消化

的

粥

、汤水或

保健

茶

。

露天

工作

人群

盐

茶

：用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。

各种人群防暑： 　

老人：

薏仁扁豆

粥

：薏仁50克，扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴。

荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。荷叶茯苓粥对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。

儿童

黄皮蜜糖生姜水：鲜黄皮200克，连皮压碎，用开水冲泡，放凉后加入适量蜜糖和生姜汁，可放冰箱冰镇后饮用，有清热解暑、醒胃消滞之效。

信息来源：天天营养网

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