3种天然“长寿菜”!保护肝脏促免疫,家有老人要多吃!
2022-05-14
人的寿命和饮食习惯密切相关。那些长寿老人都在吃什么呢?今天小编为大家介绍几种“天然长寿菜”,赶快转发给家人吧!
长寿菜中的“第一杂粮”就是红薯。
别看红薯不起眼,它可是最全能的养生食物,除了常见的养胃健脾、预防便秘的功效外,红薯还有预防胆固醇过高的作用。
蔬菜中的“第一长寿菜”是豆芽。
黄豆芽中含有大量的抗酸性物质,能起到防老化的作用,有利于排毒,能有效避免心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的发生。
最后是长寿“第一果”花生。
花生也叫长生果,其营养丰富,有滋养补益、养生延年的功效。花生中的脂肪酸构成,能让心脏更加健康。
推荐8道素食谱
红薯饼
-材 料-
红薯1个、糯米粉适量
白糖1勺、油适量
-做 法-
1. 红薯洗净,放入蒸锅,蒸熟;
2. 去皮放入碗里,用勺子压成泥,趁热加入一勺白糖拌匀;
3. 接着加入糯米粉,糯米粉和红薯比例差不多是一比一;
4. 先用筷子搅拌均匀后,再下手揉成和耳垂一样软的面团;
5. 把面团平均分成30克一份,先放在掌心搓圆,再按压扁成饼状;
6. 平底锅倒少许的油,把做好的红薯小饼放进去;
7. 小火慢煎至两面金黄,用筷子轻压小饼,能很快回弹的状态就可以啦;
8. 这道简单又好吃的红薯糯米饼就做好啦,软糯香甜。
芥菜蕃薯汤
-材 料-
芥菜二段、红薯一根
油10克、姜2片
-做 法-
1. 红薯削皮后,切方粒 热锅后,放油,放入红薯与姜炒香;
2. 加入水,大火煮开转中小火煮10分钟,质量好的红薯10分钟就煮得很软烂啦!
3. 先将芥菜茎部份切粒,放入红薯汤中翻滚3分钟,再下芥菜叶子煮2分钟。
4. 最后放一点点盐就OK!
红枣地瓜粥
-材 料-
更新于:2022-05-14 18:57