德雄尊者：入出息念修法管窥 助行 助行之(二)──修习慈爱

助行之(二)──修习慈爱

有时在修习入出息念时,愤愤不满的妄念不断地生起,使禅修者无法安心于觉知呼吸。那时,他应该暂时离开呼吸,转修有助于弃除瞋怒的慈爱,其方法如下:

以生起于心脏部位的平静的心,感受自己周遭的一切众生,然后真诚地希望他们快乐,内心作意:「愿一切众生快乐」。发起这样的善愿之后,就让心自然地继续 轻轻觉知这样的善愿,能有一分感受就安于一分。当内心这种慈爱的感受渐渐弱来去时,就再一次作意:「愿一切众生快乐」,然后让心自然地继续感受这种慈爱的善愿。

慈爱具有强大的威力,能够软化自己与别人顽强与愤怒的心,使心倾向于柔和、宁静、有力,是很好的助行。经常修习慈爱不但有助于排除禅修的障碍,促使心容易得 到定力,而且具有保护的作用,可以令禅修者免离危难,可说是一举数得的修行法门。当障碍弃除,心情柔和稳定时,就可以将注意力转移回来觉知呼吸。