血脂高全“写”在脸上了，这3种变化说明你的血脂在飙升

高血脂是心脑血管疾病的高危因素，若血液中的甘油三酯和胆固醇过多，很容易造成“血稠”，形成血栓，逐渐堵塞血管，使血流中断，引起脑中风、脑梗塞、冠心病等危险疾病。

一旦发现血脂异常，应立即采取有效手段加以控制，才能阻止并发症的发生。

而血脂高，会全“写”在你脸上，若脸上有这3种变化，说明你的血脂在升高，一定要引起重视。 

变化一：眼睑出现黄色瘤

血脂高的人眼睑一般会出现一些黄色瘤，也称睑黄疣。通常情况下，黄色瘤多发生在眼睑上，刚开始会像米粒般大小，微微高出皮肤，若血脂不断升高，还会变得大更多，严重时还会布满整个脸部。

变化二：脸上长黑斑

若短时间内发现自己的面部出现很多黑斑，那就要注意了，这也是高血脂的症状之一。很多人会把它跟老年斑混为一谈，但仔细观察会发现这种黑斑颜色较深，也比老年斑大。

变化三：视力模糊

高血脂患者会出现视力减退的情况，看东西会一阵阵模糊，这是血脂升高，血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所导致的。

血脂高一天，危险就多一分，想要更快更好的降血脂，其实简单两招，调整饮食+适当运动就能做到。

调整饮食

很多高血脂都是“吃”出来的，因此对于高血脂患者来说，调整饮食格外重要。高血脂的饮食应遵循“四低一高”原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。不吃或少吃动物内脏、蛋黄、甜食、油腻食物，尽量食用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

还有就是平时也要多吃一些能降胆固醇和降甘油三酯的食物，像荞麦、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花等，它们是很好的药食同源食物，具有降血脂，改善血液循环，保护血管的功效。一般除了泡、熬、煮等传统食用方式外，想要让这些药食同源食物发挥最大的药用价值，可以直接选择食用它们的发酵液。 

适当运动

运动说起来简单，但却很少人能坚持，对于高血脂患者来说，坚持运动是很有必要的。最好每周能坚持3-5天进行锻炼，每次30分钟左右的中等强度运动。适度的运动不但能保持体重，还可以促进血液循环，提高身体的代谢能力和免疫能力，在一定程度上可以改善高血脂和预防其他疾病。

最后需要提醒的是，45岁以上肥胖人群、有高脂血症家族病史的人、经常喝酒应酬的人都属高血脂的高发人群，建议每年应到医院进行一次血脂检查。

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